這幾日有時一天之中偶有疼痛或頭部不舒服，我情緒欠佳。我也看到自己的狀態。同時，我也還在新冠肺炎的恐懼中。
上午原想出去走走，讓自己舒服些。起床得晚，打開手機，正看到好友H半小時前留下的訊息：等等我要去走路。我迅速回他：我現在才看到，你走了嗎？沒想到我們立刻就通上電話。碰到面他說，他想，我差不多起床了，果然我的訊息就過去了。
今日我們討論了我對新冠肺炎的恐懼。恐懼，可說是我人生最大的課題，他變換成各種方式，甚至透過冠冕堂皇的理由來包裝，一不小心，我就被這些包裝帶著跑了。然後，又被捲下去。用H的話說：你的小我真的好狡猾。
今日，H幫我把內心的恐懼揪出來，我赤裸裸地面對那些恐懼。終於，我人清爽許多。
H今日有兩句話我要特別記下來：
如果你覺得你的癌症只是感冒，那有什麼好怕的？
上天不會給我們承受不了的挑戰，因此，你現在遇到的都是你承受得住的。
感謝好友的提醒！到他面前，所有的包裝都被解開了。而我也相信，今天這趟原以為碰不到面的散步，是一體的安排。
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2020-0405，我和好友H繼續上山走路。下山前他問我，有沒有注意到，我好像又回到以前恐懼的模式，但現在可能是2.0或5.0的版本，因為現在恐懼來得不再明顯，而是用一個轉換而幽微的方式出來？而且最近你又回去當病人了。
我其實蠻驚訝H看到我的狀況了。我回他說：有。我注意到了，最近三個星期，一直不是很穩定，且恐懼隨時上來。
今日好友H陪我談了許久，直接剖開我那狡猾的自我意識，去盤點最近因為恐懼我做了許多不由自主的事。例如，這兩天因為恐懼，我開始錄製念故事給孩子的影片。好友H問我，做這件事是為了愛？還是因為恐懼？我很清楚，是因為恐懼。好友也提到，人生的挑戰如同螺旋一般，會重複一些看起來類似，但內容有些不一樣的狀況，但那是因為我們已經有了之前的準備，因此進階到另一個層次，繼續清理、繼續學習。
H提醒，最近要更覺知自己的念頭，因為現在恐懼以更幽微的方式想要控制我。然後，做任何決定前先停一下，問清自己是為愛、還是為恐懼？然後，在這個很難出門的日子，去找一些自己真的想做、有趣的事來做，在情緒受影響時可以轉換一下。
跟好友談完，我的心放鬆不少，肚子也跟著餓了。每次想到困難時身邊總有人支援，我就知道我是受上天看顧的。
回到家，先生剛好在看一支許久前他給我看的影片，埃克哈特．托勒 ( Eckhart Tolle ) 談如何面對憤怒、抗拒和悲觀消極。也許已經一年了，我因為一直在面對恐懼的功課，有一個早上，先生給我看了這影片，我重複看了好幾次，深受啟發。隔了許久，在此時此刻重看此片，我依然很有收穫，並且，我想我可能更理解片中的一些說明。
剛剛有個想法進來：或許，根本沒有疾病這件事，有的，只是情緒和念頭。
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