1. 處於當下，不比較、不評斷，學習在沒有念頭的情況下生活。要輕鬆而專注，只有專注、只有臨在，才可能不讓身體的習慣──恐懼的習慣，一再回來（克里希那穆提、喬．迪斯本札）。
*楊定一：面對世界劇烈的轉變，這時候要穩重，清楚地知道－－這一生真正優先的是什麼（也與大家一同分享《奇蹟》36和42章）
2. 警醒地覺察念頭的出現。若看見念頭或比較、批判，就是知道了就好。
3. 信任生命、信任宇宙，請求生命、宇宙的引領。
4. 肯定自己：
． 把「不」，改成「是」。（楊定一，《豐盛》，頁70）
如，「我不再害怕」> 「我歡迎挑戰」
．把「不可以」，改成「我可以」。（楊定一，《豐盛》，頁72）
如，「我不可以生病」> 「我當然可以健康」
如，「我不可以沮喪」> 「我當然可以振作」
．把「我應該」，改成「我已經」。（楊定一，《豐盛》，頁74）
「應該」、「早知道」 ── 是自我批判、自我否定的用語。
如，「我應該努力」> 「我有這個權力去嘗試」
如，「我應該堅強」> 「我已經活出自己的力量」
如，「我應該要有豐盛」> 「我老早就有豐盛」
．把「我期待」、「我想像」，改成「我本來就是」。（楊定一，《豐盛》，頁76）
如，「我期待健康」> 「我知道，本來就會健康」
．把「如果」、「可能」，改成「當然」、「肯定」。（楊定一，《豐盛》，頁78）
從不確定，到完全肯定。
如，「如果我身體好一點」> 「我當然身體會好」
如，「或許情況會好轉」> 「情況肯定會好轉」
5. 具體觀想幸福。（楊定一，《豐盛》，頁80）
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