因為小圓點，這段時間恐懼不時上來，深深、淺淺也就這樣慢慢經歷。
我的恐懼通常由身體上的疼痛所啟發，即使相當輕微如臉部的小小抽動，都會引起我的恐懼。我一但感受到疼痛，就會不由自主地開始聯想到一件又一件過往聽來或想像的經驗──為什麼又痛了？是因為癌細胞在長大嗎？我是不是該提早回醫院照核磁共振？我是不是最好趕快住院吃標靶藥？來不及怎麼辦？（然後若媽媽剛好出現在我眼前）媽媽年紀大了怎麼辦？還有小孩，誰來照顧他？……。
成千上萬個想法排山倒海而來，但這些想法其實都是想像，因為此時此刻的我根本就好好的。那些想像雖然不一定不會成真，但在此時此刻卻都是想像來的，而我卻被這些假的想像、一波又一波的念頭，壓得喘不過氣。然後覺得自己好像快到盡頭，日子好難過下去。我對這種「想像的壓力」毫無招架之力。
經常的狀況是，我順著疼痛，沒在開頭即看到念頭進入腦海，情緒開始被翻起，此時這些念頭及伴隨的情緒，就如同漩渦將我往下拉扯。
這段時間的練習，是當我在被拉扯的時候，某一刻我會突然「清醒」，我知道我必須做點什麼幫助自己。當我可以從念頭中醒來，「看到」自己被念頭絆住時，我與念頭之間就有了一個距離。我成為一個觀察者。於是我開始深呼吸，然後守住自己，看著念頭一個個來，不給判斷、不給能量（思考在哪裡、關注在哪裡，能量就在那裡）。一但只是「觀看」，念頭就會慢慢消失。
同時，當我逐漸安定，我會看到因恐懼襲來，自己的心跳開始加速，然後呼吸加速。也感覺到身體上的某個部分（也許是手或腳或其他）是緊繃的，心臟附近的位置會緊緊的，或是整個胸腔緊緊的，有個重重壓力在上面。我看著自己身體上的變化，就這樣看著，跟自己的身體在一起，去感受心跳的快速、身體的緊張與心頭的重壓。臨在的看著，不加判斷。一段時間之後，我會看到心跳開始恢復正常、身體也慢慢鬆開，心上的重擔倒未必會立刻消除。
有時身體的變化只出現一次，有時恢復正常之後，不小心突然又有念頭進來，身體又立即（真的是立即）反應。這樣來來回回兩三次大抵就會結束這一回合。整個人的能量也慢慢回來。
這是我一般面對恐懼來襲時的作法。而最重要的是，要守住自己的心，尤其當我了解自己對於身體的反應過於敏感，因此當意識到自己開始如掃瞄器一般，在掃瞄自己身體哪裡不舒服時，就要開始提高警覺，保持臨在，處於當下。唯有警覺，才可能在恐懼要升起的那一剎那看到他。唯有看到，恐懼才有機會解除。
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